Maratończyk, który zamarzył zostać triathlonistą – część 2

Robert Krzak i jego historia od przebiegnięcia pierwszego maratonu do startu w mistrzostwach świata IRONMAN 70.3  Gdy powoli zacząłem rozmyślać nad planami treningowymi i pracować nad wizualizacją kolejnych sukcesów triathlonowych ;-), plany pokrzyżował mi mój przyjaciel, twórca moich sukcesów biegowych, Jurek Skarżyński. Widząc, że mimo upływającego czasu ciągle jestem w dobrej formie biegowej, zaczął mnie […]

Read More

Maratończyk, który zamarzył zostać triathlonistą – część 1

Robert Krzak i jego historia od przebiegnięcia pierwszego maratonu do startu w mistrzostwach świata IRONMAN 70.3  Koniec roku to jak zwykle okres podsumowań i statystyk, a nadchodzący nowy rok to dobry czas na wyznaczenie sobie kolejnych celów sportowych – zarówno tych małych, jak i tych dużych. Dla jednych głównym celem jest wygranie prestiżowej imprezy krajowej, […]

Read More

Biegać każdy może – rozgrzewka:)

Nadszedł styczeń i większość z Was rozpoczęła już, lub niebawem rozpocznie przygotowania do nowego sezonu rowerowego. Po odpoczynkowej przerwie treningowej, następuje pierwszy fragment budowania formy, jakim jest okres przygotowania ogólnego. Na tym etapie poprzez wszechstronne bodźce treningowe całe ciało kompleksowo przygotowywane jest do obciążeń, jakim będzie poddawane podczas sezonu startowego. Dlatego w nasz plan treningowy […]

Read More

Jesienne bieganie

Okres przejściowy i zima to doskonały czas, aby  poświęcić się innej aktywności niż jazda na rowerze.  Nie chodzi tutaj tylko o zbudowanie bazy tlenowej, ale także wzmocnienie innych mięśni  niekoniecznie używanych w kolarstwie. Dziś kilka słów o sposobie na przetrwanie zimy, czyli bieganiu.

Read More