Przerwa na kawę

Przerwa na kawę i ciastko dla wielu kolarskich nacji jest już tradycją. Jednak przy tak wielu rodzajach kawy, które dają największe korzyści i kiedy warto ją pić? Zapraszam do przeczytania bardzo ciekawego artykuł ze strony Bikeradar, w którym wyczynowy kolarz i właściciel kawiarni „53X11” Evan Lawrence zdradzi nam swoje treningowe sekrety.

Read More

Jabłkowe doładowanie

“An apple a day keeps the doctor away”. Może to tylko stare angielskie porzekadło, ale mam nadzieje że po przeczytaniu tego artykuły przekonacie się, że faktycznie jedno jabłko dziennie, nie tylko sprawi, że będziecie zdrowi, ale także poprawi wasze kolarskie osiągnięcia. Nie zapominajmy jednak, że tak naprawdę nic nie zastąpi prawdziwego treningu, ale mimo to […]

Read More

O magnezie słów kilka

Minerały są bardzo wytrzymałymi składnikami odżywczymi: możesz je gotować lub piec i w odróżnieniu od witamin, nadal będą znajdowały się w twojej misce zupy, kiedy skończysz ją przyrządzać. Chociaż niełatwo je zniszczyć, powinieneś zjeść je w pierwszej kolejności. Jednym z głównych powodów niedoboru magnezu, szczególnie wśród sportowców jest niestety uboga dieta.

Read More

20 sposobów na podniesienie twojej odporności cz.2

Przyznam się szczerze, że tłumaczenie artykułów ze strony bikeradar.com stanowi dla mnie zawsze spore wyzwanie. Wiele rzeczy jest oczywistych, ale inne nie do końca pokrywają się z tym co spotykamy na co dzień w Polsce. Jestem jednak zdania, że nie ma co się ograniczać i warto skorzystać też z dobrych rad powszechnie przyjętych w innych […]

Read More

20 sposobów na podniesienie twojej odporności cz.1

Niezależnie od naszego wieku, planu treningowego i sprawności podczas miesięcy zimowych możemy czuć symptomy ataku choroby. Dotyczy to niezliczonych przeziębień, strasznych 24-godzinnych wirusów lub grypy. Zdrowe odżywanie, pamięć o suplementach i odpowiednio długa regeneracja mogą pomóc nam poradzić sobie z wieloma przeciwnościami towarzyszącymi zimowej aurze.

Read More