Codzienna dawka owoców i warzyw!

Chyba każdy wie, że owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały, błonnik, a do tego mają niską zawartość tłuszczu. Udowodniono, że jedzenie około pięciu porcji dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia oraz niektóre typy nowotworów. Dziś kilka słów o tym, które z nich warto włączyć do naszej diety i w jakiej […]

Read More

Dieta startowa, czyli co jeść przed, po i w trakcie zawodów!

Optymalne odżywanie podczas zawodów to jeden z warunków koniecznych do uzyskania dobrego wyniku. Na krótkim dystansie nie ma to aż tak dużego znaczenia, jednak w miarę wydłużania się trasy to co jemy i pijemy odgrywa coraz większa rolę. Jako, że pierwsze maratony już prawie za pasem, dziś kilka rad odnośnie odżywiania się przed, w trakcie […]

Read More

Rowerowe przekąski

W większości sklepów sportowych można nabyć całą masę specjalistycznych odżywek, batonów i żeli energetycznych przeznaczonych dla sportowców wytrzymałościowych. Wybór jest na tyle duży, że bez problemu może zakręcić się nam w głowie, nie wspominając już o cenach, które nie raz powalają z nóg. Tradycyjne produkty wprawdzie nie zastąpią suplementów produkowanych, ale z pewnością pozwolą zaoszczędzić […]

Read More

Jabłkowe doładowanie

“An apple a day keeps the doctor away”. Może to tylko stare angielskie porzekadło, ale mam nadzieje że po przeczytaniu tego artykuły przekonacie się, że faktycznie jedno jabłko dziennie, nie tylko sprawi, że będziecie zdrowi, ale także poprawi wasze kolarskie osiągnięcia. Nie zapominajmy jednak, że tak naprawdę nic nie zastąpi prawdziwego treningu, ale mimo to […]

Read More

20 sposobów na podniesienie twojej odporności cz.2

Przyznam się szczerze, że tłumaczenie artykułów ze strony bikeradar.com stanowi dla mnie zawsze spore wyzwanie. Wiele rzeczy jest oczywistych, ale inne nie do końca pokrywają się z tym co spotykamy na co dzień w Polsce. Jestem jednak zdania, że nie ma co się ograniczać i warto skorzystać też z dobrych rad powszechnie przyjętych w innych […]

Read More

20 sposobów na podniesienie twojej odporności cz.1

Niezależnie od naszego wieku, planu treningowego i sprawności podczas miesięcy zimowych możemy czuć symptomy ataku choroby. Dotyczy to niezliczonych przeziębień, strasznych 24-godzinnych wirusów lub grypy. Zdrowe odżywanie, pamięć o suplementach i odpowiednio długa regeneracja mogą pomóc nam poradzić sobie z wieloma przeciwnościami towarzyszącymi zimowej aurze.

Read More

Wiśniowa regeneracja

Wiśnie: owocowy sposób na urozmaicenie diety czy też sekretne właściwości regeneracyjne? Naukowcy sugerują że te czerwone klejnoty mogą zawierać tajemniczy składnik, który ułatwia regenerację uszkodzonych mięśni. Ile w tym prawdy? Przekonajcie się sami.

Read More