8 letnich dodatków do codziennej diety

Lato jeszcze pozwala nam cieszyć się dostępnością świeżych owoców oraz warzyw. To doskonała okazja, aby lekko przestawić naszą dietę. Nie zapominajmy również o dobrodziejstwach jakie daje mrożona herbata czy kawa. Dziś kilka słów na  temat rzeczy, które warto dorzucić do naszej (wciąż) letniej diety!

Read More

Ogólnopolska rowerowa akcja – jedź, zanotuj trasę i pomagaj!

Integracja rowerzystów, rowerowa edukacja, dbanie o zdrowie i o środowisko, pomoc dzieciom – te wszystkie cele udało się połączyć w jednej, ogólnopolskiej akcji: Rower Pomaga. Akcja zainicjowana została przez Fundację Ekologiczną Arka, a jej pierwsza edycja miała miejsce w 2015 roku. Niezależnie od tego czy jeździsz w długie trasy, czy też przemierzasz krótsze odcinki – […]

Read More

Wizyta w Sport-Klinice w Żorach!

Zwykło się mawiać się „sport to zdrowie”. Kto jednak poświęca więcej niż kilka godzin w tygodniu na trening skwituje to powiedzenie ironicznym uśmiechem. Uprawiając wyczynowo sport kontuzje towarzyszą nam praktycznie na każdym kroku. Czy musi tak być zawsze i czy kolarze muszą być skazani na ciągłe problemy z kolanami lub plecami?

Read More

Przygotowanie do sezonu rowerowego

Sezon rowerowy zbliża się wielkimi krokami dlatego też zachęcamy wszystkich miłośników dwóch kółek do skorzystania z treningów motorycznych prowadzonych przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów Sport-Kliniki w Żorach. Zadbają oni o wielopłaszczyznowy rozwój aparatu ruchu, który podczas jazdy na rowerze jest niestety zwykle ograniczony tylko do jednokierunkowej pracy.

Read More

Codzienna dawka owoców i warzyw!

Chyba każdy wie, że owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały, błonnik, a do tego mają niską zawartość tłuszczu. Udowodniono, że jedzenie około pięciu porcji dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia oraz niektóre typy nowotworów. Dziś kilka słów o tym, które z nich warto włączyć do naszej diety i w jakiej […]

Read More

Letnie koktajle – cz. 1

Letni koktajl to idealne rozwiązanie na uzupełnienie płynów i składników odżywczych utraconych podczas treningu. Skład tego orzeźwiającego napoju, tak naprawdę ogranicza tylko nasza wyobraźnia i w przypadku zbyt duże inwencji twórczej – żołądek. Dziś kilka przepisów na te tylko niezwykle smaczne, ale także pożywne napoje w sam raz na lato.

Read More

Optymalna waga, czyli jedz i chudnij!

Zima to okres, kiedy każdemu z nas przybywa zbędnych kilogramów. Sezon startowy zbliża się wielkimi krokami, wiec warto zadbać nie tylko o naszą formę, ale także o to, aby masa naszego ciała umożliwiała nam sprawną jazdę na rowerze, a w szczególności wspinanie się pod górę. Dziś kilka porad, które można było usłyszeć podczas wykładu dr […]

Read More

10 sekretów zdrowszego gotowania

Każdy z nas wie, że odpowiednio dobierane produkty spożywcze, to podstawa optymalnie zbalansowanej diety. Warto jednak dodać, że nie tylko to, co jemy, ale też, w jaki sposób przygotowujemy, odbija się później na naszym zdrowiu. Dziś kilka prostych sposobów, na to, aby nasze posiłki były nie tylko smaczne, ale i pożywne.

Read More

Mieć ciastko i zjeść ciastko

Optymalne połączenie diety i treningu jest jednym z kluczowych wyznaczników osiągnięć sportowych. Wybiórcze sięganie po niektóre z zalecanych pokarmów, może nam czasem przynieść więcej szkody niż korzyści. Dlatego do tematu zmiany nawyków żywieniowych lepiej podejść czasem z większym zaangażowaniem i zrozumieniem tematu……

Read More