Optymalna waga, czyli jedz i chudnij!

Zima to okres, kiedy każdemu z nas przybywa zbędnych kilogramów. Sezon startowy zbliża się wielkimi krokami, wiec warto zadbać nie tylko o naszą formę, ale także o to, aby masa naszego ciała umożliwiała nam sprawną jazdę na rowerze, a w szczególności wspinanie się pod górę. Dziś kilka porad, które można było usłyszeć podczas wykładu dr […]

Read More

10 sekretów zdrowszego gotowania

Każdy z nas wie, że odpowiednio dobierane produkty spożywcze, to podstawa optymalnie zbalansowanej diety. Warto jednak dodać, że nie tylko to, co jemy, ale też, w jaki sposób przygotowujemy, odbija się później na naszym zdrowiu. Dziś kilka prostych sposobów, na to, aby nasze posiłki były nie tylko smaczne, ale i pożywne.

Read More

10 prostych sposobów na zdrowe odżywianie się

Każdy wie, że jedzenie większej ilości owoców i warzyw jest najprostszym sposobem na zdrowe odżywianie się. Po co jednak zmieniać całą swoją dietę skoro czasem wystarczy nieznacznie zmodyfikować obecną?  Dziś 10 prostych sposobów, które pozwolą zachować lepszą formę, odżywiać się zdrowiej, no i zrzuć kilka zbędnych kg po świętach:)

Read More

Mieć ciastko i zjeść ciastko

Optymalne połączenie diety i treningu jest jednym z kluczowych wyznaczników osiągnięć sportowych. Wybiórcze sięganie po niektóre z zalecanych pokarmów, może nam czasem przynieść więcej szkody niż korzyści. Dlatego do tematu zmiany nawyków żywieniowych lepiej podejść czasem z większym zaangażowaniem i zrozumieniem tematu……

Read More

6 najzdrowszych przypraw na świecie!

Przyprawy i zioła znane są od tysięcy lat, nie tylko z nadawania pokarmom doskonałego smaku, ale także z przeciwdziałania wielu chorobom i dolegliwościom. Współczesna medycyna coraz częściej zaczyna wykorzystywać właściwości tych specyfików, a sami badacze dostrzegać naukowe podstawy ich stosowania. Dziś przedstawiamy 6 najzdrowszych przypraw na świecie.

Read More

Dobre Sklepy Rowerowe Demoday 2011!

Trzecia edycja Dobre Sklepy Rowerowe Demoday już za nami. Frekwencja jak co roku dopisała, a na licznie zgromadzonych uczestników czekała cała masa atrakcji. Prezentacje nowego sprzętu, ciekawe wykłady, możliwość sprawdzenia na żywo najwyższych modeli rowerów, a także zmierzenia się z zawodnikami grup DSR Author i Bank BGŻ Team na trenażerach Tacx!

Read More

10 pokarmów wzmacniających system odpornościowy

Układ odpornościowy naszego organizmu to niezwykle silny mechanizm do walki z wirusami , bakteriami, a także wszelkiego rodzaju obcymi substancjami. Aby funkcjonował on prawidłowo i wykorzystywał w pełni swoje możliwości, konieczna jest nie tylko dobrze zbalansowana dieta, ale także dodatek specyficznych pokarmów utrzymujących go w pełni sił. Dziś kilka kulinarnych rad dotyczących wzmocnienia naszej pierwszej […]

Read More

Energia, jedzenie i trening

Pokarmy, które spożywamy przed, po i w trakcie treningu są niezmiernie ważne dla optymalnego komfortu i osiągnięć podczas wszelkiego rodzaju wysiłków i interwałów. Dlatego nasze jedzenie powinny stanowić tylko odpowiednio dobrane pokarmy, które nie tylko pomagają zapobiec uczuciu głodu w czasie jazdy, ale także chronią przed zbyt szybką utratą energii.

Read More

Rowerowe przekąski

W większości sklepów sportowych można nabyć całą masę specjalistycznych odżywek, batonów i żeli energetycznych przeznaczonych dla sportowców wytrzymałościowych. Wybór jest na tyle duży, że bez problemu może zakręcić się nam w głowie, nie wspominając już o cenach, które nie raz powalają z nóg. Tradycyjne produkty wprawdzie nie zastąpią suplementów produkowanych, ale z pewnością pozwolą zaoszczędzić […]

Read More

Dobry sen – dobra forma!

Chyba każdy wie, że 8h snu w nocy to absolutne minimum do pełnej regeneracji organizmu i  jego prawidłowego funkcjonowania w dzień.  Jednak, czas spędzony w pracy, na posiłkach, treningu, dojazdach i obowiązkach domowych sprawia, że ciężko nam wszystko pogodzić i wygospodarować odpowiednią ilość czasu na sen. Co zrobić jeśli brakuje nam dnia, a na treningach […]

Read More