Porady dotyczące sprzętu i jego użytkowania
Niezależnie, czy wasz rower spędził zimę, aktywnie nawijając treningowe kilometry, czy dopiero obudził się z letargu, koniecznie zafundujcie mu solidne mycie. Praca nad czystym rowerem będzie zdecydowanie łatwiejsza i przyjemniejsza. Warto przy okazji przejrzeć dokładnie całą konstrukcję w poszukiwaniu ewentualnych pęknięć lub deformacji – bezpieczeństwo przede wszystkim! Dokładne mycie pozwala wykryć większość ewentualnych nieprawidłowości. Aby […]
Podczas spotkania będzie można poznać rowerowe trendy na sezon wiosna/lato 2014, dowiedzieć się czym jest i jak zacząć uprawiać bike polo oraz wykonać prosty przegląd swojego roweru. Artur Tondera, Kierownik Sekcji Rozwoju Ruchu Rowerowego, opowie o tym jak będzie wyglądać nowy sezon w Warszawie. Dowiemy się jakie zmiany czekają cyklistów oraz gdzie zostaną otworzone nowe trasy. […]
Dobra opona szosowa, to jeden z najważniejszych elementów roweru niezależnie od tego czy zamierzamy się ścigać czy nabijać setki km na treningach. Powinna charakteryzować się nie tylko dobrą przyczepnością i wagą, ale także bardzo duża wytrzymałością…… no chyba, że jesteśmy PROsami albo wymiana zwijanych wydmuszek za kilkaset złotych nie stanowi dla Nas większego problemu:) Dziś […]
Prezentujemy pierwszą cześć cyklu wpisów, w których pojawiać będą się fragmenty książki Maraton z Blatu 2.0 autorstwa Jakuba Karpia i Pawła Urbańczyka. Jeśli jesteście ciekawi co mają do powiedzenia na temat diety, sprzętu i treningu najlepsi maratończycy w naszym kraju to zapraszamy do lektury! Dziś kilka słów na temat kolarskich początków Zbigniewa Krzeszowca, seniora z […]
Dziś prezentujemy drugą część popularnych mitów dotyczących diet odchudzających. Czy jedzenie w fast foodach jest naprawdę takie złe? Czy przed położeniem się spać można pozwalać sobie na przekąskę? Przekonajcie się sami!
Tłusty czwartek to jedyny dzień w roku kiedy myślenie o zbędnych kaloriach możemy odłożyć na bok. Jednak wszystko co dobre szybko się kończy i już jutro będziemy musieli zacząć myśleć o tym co jemy. Dlatego właśnie dziś kilka dietetycznych trików, które po pączkowym obżarstwie pozwolą nam wrócić do odpowiedniej wagi.
Chyba każdy wie, że owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały, błonnik, a do tego mają niską zawartość tłuszczu. Udowodniono, że jedzenie około pięciu porcji dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia oraz niektóre typy nowotworów. Dziś kilka słów o tym, które z nich warto włączyć do naszej diety i w jakiej […]
Zbliża się zima i niebawem wielu z nas zacznie remont swoich rowerów zimowych. Większość z nich to zasłużone szosówki lub rowery MTB, które mają już sporo za sobą. Dziś mała ściągawka, która niejednemu pomoże reanimować napęd naszych maszyn, a mianowicie antologia kluczy dostępnych w ofercie Park Tool do kaset i wolnobiegów.
Po długiej wakacyjnej przerwie wracamy do naszych porad triathlonowych. Ewa powróciła już z zagranicznych wojaży i znalazła trochę czasu aby odpowiedzieć, na najbardziej nurtujące pytania dotyczące rozgrywania kolejnej triathlonowej konkurencji – jazdy na rowerze.
Trening późnym wieczorem to zawsze spore wyzwanie. Dziurawe drogi za dnia sprawią nie lada problem, a co dopiero po zmroku, kiedy ich dostrzeżenie odpowiednio wcześnie graniczy z cudem. Gdy jednak po całym dniu spędzonym w pracy lub szkole mimo wszystko chcemy wybrać się pokręcić na zewnątrz to potrzebna jest nam bardzo mocna lampka. Na szczęście […]
Szukacie okazji? Chcecie kupić coś dużo taniej? Jeśli w niejednym z Was drzemie instynkt łowcy, to mamy dobrą nowinę -ruszamy z zupełnie nową serią tematów, w których przedstawiać będziemy rowery, części lub akcesoria znalezione na wyprzedaży. Końcówki serii, ostatnie rozmiary czy pojedyncze produkty czekają na odkrycie! Do dzieła!
Coraz większa powszechność obręczy wykonanych z kompozytu węglowego sprawia, że zapomniane niegdyś szytki wracają do łask. Obecnie coraz częściej stosuje się je w wyścigach XC, a w przypadku wyścigów przełajowych i szosowych jest to od wielu lat powszechnie panujący standard. Montaż szytek niejednemu może spędzać sen z powiek, dlatego dziś poświecimy temu zagadnieniu nieco więcej […]
Kolarstwo szosowe od zawsze uchodziło za dyscyplinę, w której dużą wagę przykłada się do wyglądu. Ogolone nogi, dopasowane skarpetki czy idealnie dopasowane stroje są poniekąd wyznacznikiem nowoczesnego peletonu. Dziś kilka odzieżowych porad, które nie tylko pozwolą na poprawę kolarskiego wizerunku, ale także sprawdzą się pod kątem praktycznym podczas długich przejażdżek.
Utrzymanie optymalnej masy ciała, to najlepszy sposób na osiągnięciu jeszcze lepszych wyników z naszego treningu. Nie trzeba stosować jednak bardzo radykalnych diet i czasem wystarczy stosowanie się do prostych zasad. Dziś kilka prostych porad jak utrzymać nasze ciało w ryzach.
W miniony weekend z wielką pompą w belgijskim Liege wystartował wyścig kolarski Tour de France. Nic więc dziwnego, że to właśnie za sprawą Wielkiej Pętli, jak i zbliżającego się szybkimi krokami Tour de Pologne, lipiec będzie stał pod znakiem kolarstwa szosowego. Tym samym, aby wpisać się w świetną kolarską atmosferę, dziś kilka porad, jak poprawnie […]