Szczecińskie Stojaki – kawa, herbata, śniadanie i slow ride

Stojaki – kawiarnia czy, jak kto woli, lokalna manufaktura spożywczo-rowerowa – to miejsce, które odwiedziłam po raz pierwszy w zeszłym roku, podczas wizyty w Szczecinie. Przyciągnęła mnie rowerowa nazwa, kameralna przestrzeń z kilkoma stolikami na zewnątrz (idealna do zatrzymania się na chwilę – lub na trochę dłużej – w trakcie rowerowej przejażdżki) i chęć pochłonięcia wege burgera w połączeniu […]

Read More

8 letnich dodatków do codziennej diety

Lato jeszcze pozwala nam cieszyć się dostępnością świeżych owoców oraz warzyw. To doskonała okazja, aby lekko przestawić naszą dietę. Nie zapominajmy również o dobrodziejstwach jakie daje mrożona herbata czy kawa. Dziś kilka słów na  temat rzeczy, które warto dorzucić do naszej (wciąż) letniej diety!

Read More

Śniadania kolarskie: Owsianka

Przed aktywnym dniem trzeba zjeść coś, co zapewni nam energię, a jednocześnie nie obciąży zbytnio żołądka. A czy w dodatku to co zdrowe, może być smaczne? Może! Jeżeli jesteś początkujący w tym temacie, z pewnością przyda Ci się parę naszych rad jak połączyć składniki, by śniadanie było podwójnie dobre – dla całego organizmu oraz dla […]

Read More

Dietetyczne triki – cz.1

Tłusty czwartek to jedyny dzień w roku kiedy myślenie o zbędnych kaloriach możemy odłożyć na bok. Jednak wszystko co dobre szybko się kończy i już jutro będziemy musieli zacząć myśleć o tym co jemy.  Dlatego właśnie dziś kilka dietetycznych trików, które po pączkowym obżarstwie pozwolą nam wrócić do odpowiedniej wagi.

Read More

Codzienna dawka owoców i warzyw!

Chyba każdy wie, że owoce i warzywa są bogate w witaminy, minerały, błonnik, a do tego mają niską zawartość tłuszczu. Udowodniono, że jedzenie około pięciu porcji dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia oraz niektóre typy nowotworów. Dziś kilka słów o tym, które z nich warto włączyć do naszej diety i w jakiej […]

Read More

Letnie koktajle – cz. 1

Letni koktajl to idealne rozwiązanie na uzupełnienie płynów i składników odżywczych utraconych podczas treningu. Skład tego orzeźwiającego napoju, tak naprawdę ogranicza tylko nasza wyobraźnia i w przypadku zbyt duże inwencji twórczej – żołądek. Dziś kilka przepisów na te tylko niezwykle smaczne, ale także pożywne napoje w sam raz na lato.

Read More

Dieta startowa, czyli co jeść przed, po i w trakcie zawodów!

Optymalne odżywanie podczas zawodów to jeden z warunków koniecznych do uzyskania dobrego wyniku. Na krótkim dystansie nie ma to aż tak dużego znaczenia, jednak w miarę wydłużania się trasy to co jemy i pijemy odgrywa coraz większa rolę. Jako, że pierwsze maratony już prawie za pasem, dziś kilka rad odnośnie odżywiania się przed, w trakcie […]

Read More